KNÄBÖJ – POLVIEN TAIVUTUS
- Utför 15 upprepningar
- Suorita 15 kertaa
- Utför rörelsen i 45 sekunder
- Suorita liikettä 45 sekunnin
PLANKAN – LANKKU
- Gå 3 varv i plankan
- Kulje 3 kierrosta lankkuna.
- Utför rörelsen i 20 sekunder
- Suorita liikettä 20 sekunnin
Visste du att / Tiesitkö, että…
…WHO rekommenderar att vuxna ska vara aktiva minst 150 minuter i veckan och barn 60 minuter om dagen. Intensiteten bör vara pulshöjande så att blodflödet i kroppen ökar.
…Vuonna 2018 WHO julkaisi globaalin toimintasuunnitelman: ”More people active for a healthier world”. Heidän tavoitteenaan on saada ihmiset fyysisesti aktiivisemmiksi ja vähentää istumista 15 prosentilla.